Introduktion til kosttilskud

Du har sikkert set kosttilskud i magasiner, online eller endda personligt og har spekuleret på, hvad de er, hvad de gør, og om du bør tage dem. Dette blogindlæg vil give dig et lynkursus i kosttilskud, så du kan træffe en informeret beslutning om, hvorvidt de er rigtige for dig eller ej

Kosttilskud er stoffer, som du kan tage som supplement til din kost. De findes i mange former, herunder piller, pulvere og væsker. Nogle kosttilskud er designet til at tilvejebringe vigtige næringsstoffer, som du måske ikke får nok af gennem din kost, mens andre er designet til at forbedre din præstationsevne eller hjælpe dig med at tabe dig

Det enkle svar er måske. Hvis du har en mangel på næringsstoffer, kan det hjælpe dig med at rette op på manglen ved at tage et kosttilskud. Hvis du f.eks. ikke spiser nok jernholdige fødevarer, kan et jerntilskud hjælpe dig med at forebygge jernmangelanæmi. De fleste mennesker, der spiser en velafbalanceret kost, har dog ikke brug for kosttilskud. Faktisk kan for meget af visse vitaminer og mineraler være skadeligt for dit helbred. Så før du begynder på en hvilken som helst tilskudskure, er det vigtigt at tale med din læge for at se, om kosttilskud er det rigtige for dig

Typer af kosttilskud

Der findes mange forskellige typer kosttilskud på markedet. Her er nogle af de mest populære

* Proteinpulver – bruges af bodybuildere og atleter til at hjælpe med at opbygge muskelmasse; typisk fremstillet af valle, kasein, soja eller æggehvider

* Kreatin – bruges ofte af bodybuildere og atleter til at øge muskelmassen og styrken

* D-vitamin – tages ofte som et dagligt tilskud af ældre voksne for at forbedre knoglesundheden; tages også nogle gange af personer med D-vitaminmangel

* Fiskeolie – tages ofte som et dagligt tilskud af ældre voksne for at forbedre hjertesundheden; tages også af og til af personer med højt kolesteroltal eller høje triglycerider

* Probiotika – levende bakterier og gær, der er gode for tarmens sundhed; tages ofte af personer med fordøjelsesproblemer som f.eks. irritabel tyktarm (IBS) eller Crohns sygdom

Som du kan se, findes der et kosttilskud til stort set alle! Men igen, det er vigtigt at tale med din læge, før du starter et kosttilskudsprogram

Konklusion: Supplementer kan være en nyttig tilføjelse til din kost, men de er ikke nødvendige for de fleste mennesker, der spiser en velafbalanceret kost. Før du begynder på et kosttilskudsprogram, er det vigtigt at tale med din læge først for at sikre dig, at kosttilskud er det rigtige for dig. Der findes mange forskellige typer kosttilskud på markedet, som opfylder forskellige behov. Så uanset hvad dine mål er, er der et kosttilskud derude, som kan hjælpe dig med at nå dem!

Læs mere via aloe vera honey.